文｜莹妈

奚梦瑶在自己的个人社交平台上晒出做瑜伽的相片，相片中可以看到她的腿非常的纤细，可以做很多高难度的瑜伽动作，其中有一个露出肚子的动作，我们发现腹部还是挺平坦的，身材非常的苗条。

网友们不由得感叹，宝宝都藏去哪里了！

奚梦瑶却说自己怀二胎，身子各种不舒服各种疼，只有通过做瑜伽可以稍微缓解一些，觉得二胎的痛要比一胎来得更早一些。

还在线求助：姐妹们有没有什么好招？

对于我们没有怀孕的旁人来看，妈妈怀孕也只是肚子大了一些，只有怀孕的妈妈才知道，因为肚子慢慢地变大，拉扯背部会出现背疼，压迫腰部会导致腰酸和下肢疼痛，甚至还因为激素的原因头疼、胸疼各种疼。

妈妈怀孕期间，容易出现各种疼痛，如何应对这里有招

★

头疼

有些孕妈妈在怀孕早期就经常觉得头晕头疼，主要是因为

激素影响

到血液的供应，导致头部缺血、缺氧，出现头晕、头痛。

加上孕早期

恶心呕吐

，营养不良也会出现

头疼

。

孕中晚期

失眠

，各种压力也会影响到头部的神经引发

头痛

。

如何应对：

头痛的时候可以用

冰毛巾

来冷敷一下，会感觉舒服一些。

怀孕之后出现头疼，最好远离

咖啡因

，避免咖啡因导致的

睡眠质量

不好，影响头疼。

孕期预防

缺铁

，就可以避免头晕引发的头疼。

注意

睡眠的环境

，用上

孕妇枕头

有利于提高睡眠质量。

★

胸胀痛：

很多妈妈在怀孕早期会有

胸部胀痛

的症状发生，而到了中后期胸部的

脂肪堆积

也会引发胸部胀痛。

加上

激素的影响

会导致胸部变得敏感，有时候手碰到都觉得疼。

如何应对：

穿

纯棉舒适

的内衣。注意

控制体重

，不要让

多余的脂肪

都堆到胸部。

★

背痛

在电视剧里面看到孕妇走路一般都是像一个企鹅一样，手还掺在背上，因为背疼。

大概有

70%左右

的孕妈妈会出现背疼的症状。

因为在怀孕的时候身体会释放出

松弛素

，让我们的关节和韧带更灵活。而松弛素会让我们背部的支撑变少，加上肚子变大，很难保持正确的

身体姿势

，就更容易出现背疼的情况。

如何缓解：

可以做一些

瑜伽普拉提

或者游泳的运动

拉伸腹肌

的动作都有利于缓解背痛。

尽可能不要长时间的站立或者拿重物，站着的时候尽可能不要让肚子向前突太多，让自己站直一些。

如果平时上班要对着电脑调整一下电脑和座位的高度以及距离，在椅子后面放一个被子避免腰背部悬空。

怀孕之后就

不要穿高跟鞋

了，尽可能是

运动鞋

。

★

肋骨痛

进入孕中晚期子宫的增大会

压迫肋骨，

加上宝宝的胎动，也经常会踢到

妈妈的肋骨

，所以经常有妈妈说肋骨疼。

怎么应对：

平时

多做胎教

，让宝宝踢的时候注意一些，不要太用力。

★

手痛

乐乐在怀孕5个月的时候，发现晚上睡觉的时候手疼，像是一根根针扎到自己的手上，想拿杯水都困难。

第2天去看医生，医生说是腕管综合征，双手会有疼痛麻痹，晚上会更严重没有什么特效药只能带一个腕夹板。

乐乐一直被手疼折磨了5个月，生完孩子之后才好转。

如何缓解：

平时经常做一些

手部的活动

，带一个腕夹板。

★

骨盆痛：

怀孕之后，为了让胎宝宝更顺利的出生，身体会释放大量的

松弛素

，让骨盆关节松动，这种松动有利于胎宝宝的出生，但却让妈妈经常会出现孕期盆骨疼痛的症状，甚至有时候走动还能听到关节摩擦碰撞咔嚓声。

如何缓解：

注意姿势，坐的时候

双膝合并

，不要翘二郎腿。

站立的时候

双脚直立

，身体重量平均分布在两脚上。

做

瑜伽

或者是

普拉提

有注意缓解疼痛。

★

痔疮痛：

孕期激素分泌过多，导致

肠道蠕动变慢

，加上活动量减少，特别容易导致肛门周围

静脉肿胀

形成痔疮。

痔疮会让妈妈的

便秘更严重

，而便秘又会

加重痔疮

，引发疼痛。

如何应对：

多吃富含

膳食纤维

的食物，比如蔬菜、粗粮、水果（火龙果，猕猴桃）等。

.必要时可以求助医生开一些

非处方药膏

。

写在最后：

孕妈妈怀孕的时候，所有的一切都为胎宝宝的生长发育让路，所以妈妈会有各种不舒服的症状。

选择合适的运动，坚持每天半小时运动，饮食均衡。行走坐立，姿势正确，睡眠时利用孕妇枕。吃东西时少食多餐，多吃粗粮蔬菜，多喝牛奶补钙。控制好体重，缓解焦虑情绪才能减轻疼痛，顺利的度过孕期。

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